6. Контроль уровня холестерина, глюкозы и ритма сердца. — 20 июля 2026 г. в 06:19:41.018

6. Контроль уровня холестерина, глюкозы и ритма сердца. Эти показатели напрямую влияют на здоровье сосудов головного мозга. При наличии умеренных когнитивных нарушений их особенно важно держать под контролем. 7. Здоровый сон. Если человек спит недостаточно, у него ухудшается память. Доказано, что одна ночь бодрствования отнимает несколько баллов нашего IQ. У каждого человека своя норма сна, но старайтесь спать не менее 7 часов. причем высыпаться нужно естественным путем, обмануть себя снотворными не удастся. “Сонные” препараты не поддерживают нормальную структуру сна и могут провоцировать снижение активности лимфатической системы. 8. Отказ от потребления табака, вейпов и никотинсодержащей продукции. Заядлые курильщики на 45% более склонны к развитию слабоумия, чем люди некурящие. Доказано, что 14% случаев болезни Альцгеймера во всем мире потенциально связаны именно с этой пагубной привычкой. Причем риски повышаются даже у пассивных курильщиков. 9. Развитие мозга. Чтение. Во время чтения наше сознание активизирует процессы визуального, слухового и фонематического восприятия. Возможно, поэтому при чтении в мозгу просыпаются те же нейроны, что и в момент реального присутствия в аналогичных литературных ситуациях. Читая каждый день, можно замедлить возрастное снижение когнитивных способностей и тем самым отдалить старение мозга. Развивайте «помехоустойчивость». Попробуйте читать книгу под тяжелый рок, произнести на память номера телефонов. Займитесь ментальной арифметикой. С ее помощью развиваются не только скорость счета, но и концентрация внимания, аналитическое и творческое мышление, наблюдательность и память. Хорошо развивает оба полушария техника зеркального письма двумя руками в разные стороны. Поначалу можно выводить простые геометрические фигуры, но постепенно переходите к более сложным рисункам, как только поймете, что этот этап освоен. Неделя сохранения здоровья головного мозга и Всемирный день мозга (22 июля)- напоминание, что важнейший орган человеческого организма – мозг- нужно беречь и заботиться о нём, ведь именно от его работы зависит качество жизни человека. Здоровье мозга - путь к активному долголетию! Берегите здоровье мозга! Будьте здоровы и активны!