Жизнь стремительно несется изо дня в день и времени на важные дела и тем более развлеч... — 31 июля 2026 г. в 04:53:00.955
Жизнь стремительно несется изо дня в день и времени на важные дела и тем более развлечения остается все меньше. И мы жертвуем сном, сознательно удлиняя время бодрствования. Россия вышла на 28-е место в рейтинге стран по продолжительности сна. В Новой Зеландии спят благополучные 7,5 часа, финны, голландцы, британцы - 7,4 часа. А в России в среднем - 6,8 часа, что уже ниже нормы (от 7 до 9 часов). Причем, согласно опросам, каждый второй работник жалуется на недосып. Хуже всех японцам - они спят лишь 5,9 часа. И вот беда - чем больше мы бодрствуем, тем менее эффективно работает мозг. Доказано: через 19 часов бодрствования ухудшаются память, концентрация внимания. И не только это, неизбежно накапливается хроническая усталость, а затем и соматические проблемы - снижение иммунитета, нарушения метаболизма, сбои в работе гормональной системы. Растет риск ожирения, болезней сердца и даже рака. "Налаженный сон - важнейшее условие поддержания здоровья. Врачи настаивают: надо высыпаться регулярно. Нужно стремиться переформатировать свой сон, сделать его стабильным и продолжительным, внеся несложные изменения в повседневную жизнь: контролировать питание (не переедать на ночь) и физическую активность, заботиться о тишине и темноте в спальне, научиться стресс-контролю (например, медитировать). Берегите себя и свое здоровье!