Почему гаджеты мешают уснуть ?
Почему гаджеты мешают уснуть ? Воздействие синего спектра: Свет от смартфонов и планшетов имитирует дневной свет. Мозг получает сигнал, что сейчас день, поэтому процессы торможения и подготовки ко сну не запускаются. Умственная стимуляция: Просмотр ленты соцсетей, игры или чтение новостей перегружают нервную систему эмоциями и информацией. Мозг продолжает активно работать, не давая телу расслабиться. Сокращение фаз сна: Использование телефона в постели крадет время глубокого отдыха. Более того, активное использование девайсов способно отсрочить засыпание на срок до полутора-трех часов. Световой шум ночью: Если оставлять телефон рядом, даже кратковременные уведомления или мигание индикаторов прерывают фазы быстрого и медленного сна, ухудшая самочувствие утром.