ГР

ГБУЗ «РЦОЗМП» МЗ РСО-Алания

Госорганы и учреждения · 20 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

🤳 Каждый вечер мы совершаем одну и ту же ошибку: листаем ленту перед сном, думая, что ...

🤳 Каждый вечер мы совершаем одну и ту же ошибку: листаем ленту перед сном, думая, что это помогает расслабиться. Но на самом деле синий свет с экрана — это «обманка» для мозга. Он буквально выключает в нашем мозге кнопку «Спать». Мелатонин («гормон сна») перестает вырабатываться, потому что гаджет имитирует солнечный свет: «День продолжается, пора работать». 😪 Результат - хронический недосып, который ведет к: снижению концентрации и памяти, ослаблению иммунитета, рискам диабета и сердечных заболеваний. Решение есть 👉 ➡️ Убирайте гаджеты за час до сна. ➡️ Включите «ночной режим» на смартфоне (это лучше, чем ничего). ➡️ Купите лампу с теплым светом в спальню. Берегите свой сон.