#БиблиотекаДолгожителя
#БиблиотекаДолгожителя Сегодня делимся с вами несколькими ценными тезисами из книги «Природные геропротекторы». Авторы: Е.В. Малышева, К.В. Котенко, А.А. Москалев. Книга разбирает 25 веществ, которые помогают телу дольше оставаться в форме. Пять выводов для повседневной жизни: 1️⃣ Прием сапплементов нужно делать курсами, под контролем биомаркеров, а не на постоянной основе. 2️⃣ Куркума почти не усваивается сама по себе: добавляйте к ней чёрный перец и немного оливкового масла. 3️⃣ Источник предшественника уролитина А — гранаты, малина и грецкие орехи, но он образуется, если все хорошо с полезной микрофлорой кишечника. 4️⃣ Коэнзим Q10 есть в жирной рыбе и субпродуктах, но его запасы истощаются у тех, кто принимает препараты от холестерина — таким людям он особенно нужен. 5️⃣ Не смешивайте всё сразу: вводите по одному веществу и наблюдайте, как отзывается организм, и, конечно, перед началом приема проконсультируйтесь со специалистом, а также выбирайте сертифицированных производителей. _________ * Проект «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий.