Кардионагрузки обычно полезны для дыхательной системы:
Кардионагрузки обычно полезны для дыхательной системы: укрепляют дыхательные мышцы и улучшают выносливость; повышают эффективность потребления кислорода; помогают поддерживать здоровый вес и снижают риск сердечно‑сосудистых заболеваний; могут уменьшать одышку при низкой физической форме. Подходящие варианты: быстрая ходьба, лёгкий бег, велосипед, плавание, эллиптический тренажёр. Начинайте с 20–30 минут 3–5 раз в неделю в умеренном темпе: вы можете говорить фразами, но не петь. Нагрузку увеличивайте постепенно, обязательно делайте разминку и заминку. При астме, ХОБЛ или других заболеваниях лёгких программу лучше согласовать с врачом; иногда требуется ингалятор перед нагрузкой. Прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью при боли в груди, выраженной одышке, свистящем дыхании, головокружении или посинении губ.