Республиканский стоматологический центр им. Т.Х.Тхазаплижев
Без категории · 26 июля 2026 г.
📢 В рамках недели сохранения здоровья головного мозга напоминаем простые, но важные пр... — 26 июля 2026 г. в 04:04:22.874
📢 В рамках недели сохранения здоровья головного мозга напоминаем простые, но важные правила, которые помогут сохранить его от возрастных изменений и серьезных заболеваний на долгие годы. Что особенно важно: ⭕️Регулярная физическая активность – улучшает кровоснабжение мозга. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день заметно помогают; ⭕️Полноценный сон – для восстановления мозгу необходимы 7–8 часов сна; ⭕️Здоровое питание -включите в рацион продукты, богатые омега 3 (рыба, орехи), антиоксидантами (ягоды, зелень) и витаминами группы B; ⭕️Тренировка ума – чтение, изучение нового, головоломки и даже заучивание стихов поддерживают когнитивные способности; ⭕️Контроль артериального давления и сахара – стабильные показатели служат важным фактором профилактики сосудистых проблем мозга; ⭕️Снижение стресса – техники релаксации, дыхательные упражнения и просто время на отдых помогают мозгу справляться с нагрузками; ⭕️Отказ от вредных привычек – алкоголь и курение серьезно ухудшают мозговое кровообращение; ⭕️Диспансеризация и профилактические осмотры – их необходимо проходить своевременно и регулярно