Неделя ответственного отношения к сердцу: проверьте главное за 7 дней ❤️
Неделя ответственного отношения к сердцу: проверьте главное за 7 дней ❤️ С 28 сентября по 4 октября по всей России проходит «Неделя ответственного отношения к сердцу», приуроченная ко Всемирному дню сердца. Это повод не откладывать то, от чего зависит ваша жизнь: проверить давление, холестерин, сахар и понять свои риски. Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти в мире, но большинство из них можно предотвратить, изменив привычки и вовремя пройдя обследование. 5 главных врагов вашего сердца (и как с ними договориться). Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если работать с факторами риска: курение, нездоровое питание, низкая активность, лишний вес, высокое давление и алкоголь. Что важно знать: 🚭Курение. Даже несколько сигарет в день повышают риск инфаркта и инсульта. Отказ от курения один из самых мощных «лекарственных» эффектов для сердца. 🩺Давление. Гипертония часто не болит, но годами разрушает сосуды. Норма до 139/89 мм рт. ст. (целевые значения уточняет врач). 🩸Холестерин и сахар. Повышенные показатели ускоряют атеросклероз и повреждают сосуды. 🍽️Питание. Избыток соли, сахара, трансжиров и переедание ведут к ожирению и гипертонии. 👟Движение. Недостаток физической активности сам по себе фактор риска ССЗ. ⚡️Что можно сделать уже сегодня: ✅Начните с 20-30 минут быстрой ходьбы в день. ✅Уберите «лишнюю» соль: не досаливайте готовую еду, меньше колбас, чипсов, фастфуда. ✅Запишитесь на базовое обследование: давление, холестерин, глюкоза. #ЗаЗож #ЗаботаОСердце #ЗдоровьеПодмосковья