😴 Сколько сна действительно нужно ребёнку? — 1 сентября 2026 г. в 09:00:55.981
😴 Сколько сна действительно нужно ребёнку? Сон для ребёнка — это не просто отдых. Во время сна организм восстанавливается, а мозг обрабатывает полученную за день информацию. Поэтому регулярный недосып может отражаться на настроении, внимании, памяти и самочувствии. ⏰ Сколько часов сна необходимо? 👶 Дошкольникам 3–5 лет — 10–13 часов в сутки, включая дневной сон. 📚 Младшим школьникам 6–12 лет — 9– 12 часов. 🎒 Подросткам 13–18 лет — 8–10 часов. Важно учитывать не только продолжительность, но и регулярность сна: ребёнку желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Как понять, что ребёнок может не высыпаться? Обратите внимание, если он: ▪️ с трудом просыпается утром и долго остаётся сонным; ▪️ становится раздражительным, капризным или эмоционально неустойчивым; ▪️ испытывает трудности с концентрацией внимания; ▪️ быстро устаёт и выглядит вялым; ▪️ пытается «доспать» днём или на выходных значительно дольше обычного. 💡 Если ребёнок регулярно не высыпается, стоит пересмотреть режим дня: время отхода ко сну, вечернюю нагрузку и использование гаджетов перед сном. Полноценный сон — одна из важных составляющих здорового образа жизни ребёнка. ❤️