📱 В Хакасии началась неделя профилактики зависимости от гаджетов — 15 июня 2026 г. в 09:06:16.235
📱 В Хакасии началась неделя профилактики зависимости от гаджетов С 15 по 21 июня в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя профилактики зависимости от гаджетов. Важно знать: Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством эмоциональной нестабильностью сна, и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: 🔹 создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; 🔹 отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество проверок; отвлечений и проверок; 🔹 встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; 🔹 больше двигаться и физической активностью; заниматься физической активностью; 🔹 отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; 🔹 устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; 🔹 использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.