низмом других веществ, таких как витамин В12, железо, фолиевая кислота, витамины D и E.... — 27 февраля 2026 г. в 15:48:44.976
низмом других веществ, таких как витамин В12, железо, фолиевая кислота, витамины D и E. К продуктам, наиболее богатым витамином С, относят: шиповник, облепиху, перец сладкий, черную смородину, киви, петрушку, укроп, брюссельскую капусту, апельсин, землянику, кольраби, шпинат. Переизбыток витамина С возникает только при регулярном приеме высоких доз, его можно заподозрить на основании жалоб на бессонницу, беспокойство, жар, головную боль, тошноту, диарею, спазмы в желудке, повышение артериального давления. При переизбытке витамина С даже возможно прерывание беременности. Другими важными витаминами являются витамином A (ретинол) и Е (токоферол). Ретинол обеспечивает повышение барьерной функции слизистых оболочек и кожи, токоферол укрепляет стенки сосудов, участвует в усвоении железа, защищает от окисления. Свою роль в нормальном функционировании иммунитета играют и микроэлементы. В частности, изучена и важна роль селена, цинка, йода, магния, кальция в обеспечении деятельности иммунной системы. Микроэлементы входят в состав многих веществ и участвуют в биохимических процессах организма, они препятствуют возникновению иммунодефицита, стимулируя синтез антител и оказывая противовирусное действие. Помните: любые заболевания легче предупредить, чем лечить, поэтому очень важно укреплять иммунитет. Повышать иммунитет необходимо постоянно, не только в сезон простуд, не забывая об эмоциональном настрое. Только комплексный подход по укреплению организма позволит достичь результата. Заведующий отделением профилактики ОСП «Городская поликлиника» ГБУЗ РК «Феодосийский медицинский центр» - Раецкий Александр Борисович.