ГБУЗ РК "Республиканский онкологический диспансер"
Без категории · 27 апреля 2026 г.
Час неподвижности = минус к здоровью. Вот что реально помогает, если вы 8 часов за компом. — 27 апреля 2026 г. в 09:40:01.993
Час неподвижности = минус к здоровью. Вот что реально помогает, если вы 8 часов за компом. 1. Каждый час — вставать 🚶 Самые вредные позы — неподвижные. Раз в час просто встаньте и пройдите 1 минуту (до кулера, к окну, на месте). 2. Глазам — отдых по правилу 20-20-20 👀 Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на что-то дальше 5–6 метров. Например, в окно. Это спасает зрение. 3. Пить воду, не только кофе 💧 Даже небольшое обезвоживание дает усталость и туман в голове. Держите бутылку с водой на столе. Если реклама предлагает купить какие-то подушки под шею или витамины — не ведитесь. Нужно только движение, вода и паузы. Сохраните, чтобы не забыть. Или отправьте коллеге — пусть тоже встанет. 😉