ГБУЗ РК "Воркутинская психоневрологическая больница"
Без категории · 16 июня 2026 г.
«Как медицинский психолог, я всё чаще вижу одну и ту же картину: экран становится главн... — 16 июня 2026 г. в 11:19:21.070
«Как медицинский психолог, я всё чаще вижу одну и ту же картину: экран становится главным собеседником.» — делает акцент на профессиональной позиции Анна Соколова. Многие не прочь провести свободное время в телефоне: посмотреть рилсы или какой‑нибудь фильм, увлечённо листать поиск маркетплейсов, пообщаться, созвониться, поиграть в различные игры — иногда очень навязчивые. Всё вроде хорошо, но есть такие моменты, когда люди делают это всё время. Возникает понимание проблемы — зависимости от гаджетов. Этому подвержены и взрослые, и дети, которые зеркально перенимают привычки и предпочтения родных. В современном мире технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни. Смартфоны, планшеты, ноутбуки, компьютеры предоставляют нам мгновенный доступ к информации, коммуникации и развлекательному контенту. Нет дня, чтобы мы не использовали какие‑то из этих устройств. Часто это приводит к тому, что мы теряем связь с реальной жизнью. Зависимость от гаджетов начинается незаметно — как привычка, которая разрастается во что‑то всепоглощающее. Активное использование сначала приносит удобства, но потом технологии начинают управлять нами. Чувство тревоги, дискомфорт при отсутствии доступа (нет интернета, нет электричества и др.) — ловушка постоянных уведомлений и обновлений, бесконечный поток информации, который может быть не совсем полезным или даже подавляющим. Страдает живое межличностное взаимодействие с близкими и друзьями — вместо него происходит погружение в экраны. Это создаёт эмоциональную дистанцию и может привести к конфликтам, недопониманию и даже одиночеству. Важно помнить, что настоящие отношения требуют времени и внимания: ничто не может заменить очное общение. Чрезмерное использование технологий связано с повышенным уровнем тревожности и депрессии. Человек начинает сравнивать свою жизнь с идеально отфильтрованными моментами (полученными не с первого кадра) из жизни других людей, что может оказывать негативное влияние на самооценку. Принятие того, что наша жизнь относительно хороша сама по себе, становится сложной задачей, когда постоянное сравнение стало частью нашего потребления контента. Чтобы справиться с зависимостью от гаджетов, необходимо выстроить свою жизнь в определённой системе и обрести осознанность. Задайте себе вопросы: «Почему я так часто обращаюсь к своему устройству? Чего на самом деле хочу в этот момент? Является ли это способом избежать одиночества или скуки?» и другие. Осознание своих эмоций и мотивов может стать первым шагом на пути к переменам. Нужно создать здоровые границы: установите время, в течение которого вы используете гаджеты, и время, когда они отключены. Уделите время без устройств: прогулки на свежем воздухе (это может быть даже по пути на работу и с работы), просто наслаждайтесь природой — травинкой, цветами, кустиком, шумом листвы на деревьях, щебетом птиц, небом, облаками, закатами, порхающими снежинками, морозным воздухом и многим другим. Занимайтесь посильным спортом и творчеством. Внедрение практик осознанности — йога, возможные медитации, ведение дневников, ежедневника — может помочь вам восстановить связь с собой и научиться находиться в моменте. Важно помнить, что технологии созданы для того, чтобы служить нам, а не наоборот. Взяв под контроль свою зависимость от гаджетов, вы сможете вернуть себе счастье и удовлетворение от жизни, восстановить настоящие связи с окружающими и преодолеть ощущение одиночества. Путь к здоровым отношениям с технологиями возможен, и он начинается с осознания и внимания к своим настоящим потребностям. Разрешите себе реальную жизнь! У вас есть для этого все возможности. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. 🏥 г. Воркута, ул. Яновского, д.2. 📞 8 (82151) 3-37-02; 💌 priemnaya-vpb@mail.ru