Без категории · 1 июля 2026 г.

Многие верят, что алкоголь помогает быстрее заснуть и крепче спать, — этим заблуждением... — 1 июля 2026 г. в 11:05:01

Многие верят, что алкоголь помогает быстрее заснуть и крепче спать, — этим заблуждением пользуются 10–28 % людей. На деле это опасный миф: да, спиртное ускоряет засыпание, но грубо ломает структуру сна, особенно во второй половине ночи. А при регулярном «снотворном» эффект от алкоголя слабеет, а вред — только нарастает. Почему так происходит? Алкоголь обманывает мозг, вмешиваясь в работу главных систем, которые управляют сном и бодрствованием. Сначала он дарит лёгкую эйфорию и расслабление, а по мере накопления в крови угнетает центральную нервную систему. Ключевую роль тут играют нейромедиаторы. ГАМК — главный «тормоз» мозга: он снижает активность нервных клеток и помогает погружаться в глубокий сон. Алкоголь искусственно усиливает действие ГАМК, создавая иллюзию здорового отдыха. В противовес ему работает глутамат — основной «активатор» мозга. Алкоголь подавляет его, изза чего баланс возбуждения и торможения нарушается. Ещё один участник этой цепочки — аденозин. Это вещество постепенно накапливается в мозге в течение дня и вызывает естественную сонливость. Во сне его уровень падает, и мы просыпаемся отдохнувшими. Алкоголь вмешивается и сюда: он ускоряет выработку аденозина, мешает его утилизации и может напрямую «включать» соответствующие рецепторы. В итоге мозг получает противоречивые сигналы, а сон становится фрагментированным и не восстанавливающим. #ркцпин #сон #алкоголь #стопалкоголь #нарколог #психиатрия #кбр