29 сентября — Всемирный день сердца: позаботься о главном моторе своего организма ❤️
29 сентября — Всемирный день сердца: позаботься о главном моторе своего организма ❤️ Сегодня, 29 сентября, весь мир отмечает Всемирный день сердца. Этот день был учреждён в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца, чтобы напомнить людям: болезни сердца и сосудов — главная причина смертности на планете. Но есть и хорошая новость: большинство этих болезней можно предотвратить! 🤔 Почему это касается каждого из нас? Сердце — это насос, который работает без выходных, перекачивая кровь по всему организму. Оно снабжает кислородом мозг, руки, ноги, каждый орган. Когда сердце даёт сбой, страдает всё тело. По данным ВОЗ, от болезней сердца умирает больше людей, чем от рака, диабета и инфекций вместе взятых. И в нашей республике сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин смерти. 🚨 Какие болезни сердца самые опасные? ✔️Инфаркт миокарда — когда часть сердечной мышцы погибает из-за недостатка кровотока. ✔️Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения. ✔️Гипертония — стойкое повышение давления. ✔️Ишемическая болезнь сердца — когда сердцу не хватает кислорода. ❓ Что повышает риск? Многие факторы мы создаём себе сами: ‼️Высокое давление (главный враг сердца) ‼️Высокий холестерин ‼️Курение (в том числе вейпы) ‼️Лишний вес, особенно жир на животе ‼️Малоподвижный образ жизни ‼️Стресс и недосып ‼️Сахарный диабет ‼️Наследственность (если у близких были инфаркты или инсульты) 🛡️ Простые шаги для здорового сердца 1. Больше двигайтесь Сердце любит движение. 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск инфаркта. Работа в огороде, прогулки, скандинавская ходьба — всё это полезно. 2. Питайтесь правильно ❗️Меньше соли (до 5 граммов в день — чайная ложка) ❗️Меньше жирного и жареного ❗️Больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов ❗️Ограничьте сладкое и газировку 3. Контролируйте давление Измеряйте давление дома, если есть тонометр. Норма — не выше 120/80. При повышенном — обратитесь к врачу. 4. Откажитесь от курения и алкоголя Курение сужает сосуды и ускоряет износ сердца. Алкоголь повышает давление и вызывает аритмии. 5. Следите за весом Лишний вес — прямая нагрузка на сердце. Даже снижение веса на 5 кг заметно улучшает самочувствие. 6. Высыпайтесь и меньше нервничайте Сон 7–8 часов и умение расслабляться — это тоже профилактика инфаркта. 7. Регулярно проверяйтесь Раз в год сдавайте анализ на холестерин и сахар, делайте ЭКГ. Диспансеризация в Эрзинской ЦКБ бесплатна. 🚑 Когда срочно звонить 103? ❕Сильная боль за грудиной, отдающая в руку, шею, спину ❕Одышка, холодный пот ❕Потеря сознания ❕Резкая слабость, онемение половины тела, нарушение речи Помните: сердце не болит «просто так». Если что-то тревожит — не ждите, обращайтесь к врачу! 💚 Главное Здоровье сердца — в наших руках. Правильное питание, движение, отказ от вредных привычек и контроль давления — это не сложно, но это спасает жизни. Начните с малого: пройдите лишнюю остановку пешком, откажитесь от сигареты, посолите еду чуть меньше. Сердце скажет вам спасибо! Эрзинская ЦКБ желает вам крепкого сердца и долгой жизни!