БЕРЕГИТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ!
БЕРЕГИТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ! С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проводится Неделя ответственного отношения к сердцу, посвященная Всемирному дню сердца 29 сентября. Всемирный день сердца и посвященная ему российская Неделя призваны напомнить о важности здоровья этого важнейшего органа. У человека множество органов и, как известно, без некоторых можно прожить долгую жизнь - без глаза, руки, ноги, с одним легким или почкой. Но без сердца жизнь организма невозможна. Сердце наряду с мозгом является одним из самых важных органов. Его также называют «природным мотором», от которого зависит состояние всего организма в целом. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) сегодня являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год. В России более 20 миллионов человек ежегодно страдают подобными заболеваниями. Болезни системы кровообращения относятся к основным причинам смертности и в Туве. На их долю приходится около тысячи людей в год, более трети от числа умерших. Помощь больным с такими заболеваниями в Туве постоянно совершенствуется. В сентябре 2026 года Правительством Тувы утверждена региональная программа «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями в Республике Тыва на период до 2030 года». Наиболее крупным лечебным учреждением, где оказывают помощь больным с сосудистой патологией, является Республиканская больница № 1.Здесь действуют кардиологическое отделение №1, входящее в состав Регионального сосудистого центра, кардиологическое отделение №2, кардиохирургическое отделение, отделение рентген-кардиохирургических методов диагностики и лечения. Кардиологи работают и в консультативно-диагностической поликлинике больницы. Постоянно совершенствуется техническое оснащение специализированных подразделений, обновляется арсенал лекарственных препаратов. Больные могут рассчитывать на помощь медиков. Однако давно известно, что болезнь лучше предупредить, чем лечить. Специалисты утверждают, что до 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни. Девиз Всемирного дня сердца 2026 года, избранный Всемирной федерацией сердца: «Используй сердце для действий» («Use Heart for Action»). Нужно не только знать о рисках для сердца, а взять его состояние под контроль, конкретно заботиться о своём здоровье. Чтобы противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям, необходимо соблюдать следующие меры профилактики: - отказаться от курения, а также ограничение употребления алкоголя; - регулярно заниматься физической культурой. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке. Физическая активность укрепляет мускулатуру, улучшает насыщение кислородом крови, которая циркулирует быстрее и не застаивается. - следить за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, откажитесь от фаст-фуда, избегайте переедания, включите в рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба и орехи), ежедневно употребляйте фрукты и овощи в достаточном количестве не менее 400 гр, ограничьте потребление поваренной соли, также следите за употреблением сахара, норма сладостей в день — не более 30 граммов. - поддерживать оптимальную массу тела. В каждом лишнем килограмме жировой ткани находится множество кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердце. Избыточный вес приводит к нарушению обмена веществ, а именно повышению уровня сахара и холестерина в крови. В норме индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9 единицы. А вычисляют его по формуле: ИМТ= вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате. - минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться; - здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время (причём и в выходные) — желательно не позднее 22:00;