Неделя борьбы с артериальной гипертонией проходит ежегодно в честь Всемирного дня борьб... — 13 мая 2026 г. в 05:14:43.308
Неделя борьбы с артериальной гипертонией проходит ежегодно в честь Всемирного дня борьбы с гипертонией (17 мая). Цель — повысить осведомлённость о гипертонии, её осложнениях и важности контроля артериального давления. Медикаментозное лечение и диета важны для борьбы с гипертонией, которая может привести к инфаркту или инсульту. Лекарства назначает врач, а диету можно подобрать самостоятельно. Причины гипертонии: В 90% случаев — из-за образа жизни. Вторично развивается при хронических заболеваниях почек, надпочечников, щитовидной железы, атеросклерозе и др. Факторы риска: Курение, избыточный вес, малоподвижность, избыток соли (более 5 г в день), алкоголь, стресс, возрастные изменения, семейный анамнез. Как измерять давление: Сядьте с прямой спиной, рука на уровне сердца. Посидите спокойно 5 минут перед измерением. Манжету надевайте на 2,5 см выше локтя. Проведите несколько измерений с интервалом 3-5 минут на обеих руках. Значения артериального давления: Нормальное: ≤120/80 мм рт. ст. Повышенное: 120-129/<80 мм рт. ст. 1 степень: 130-139/80-89 мм рт. ст. 2 степень: ≥140/≥90 мм рт. ст. Гипертонический криз: ≥180/≥120 мм рт. ст. (срочно к врачу). Меры для нормализации давления: Регулярные упражнения (не менее 5 дней в неделю). Отказ от вредных привычек. Контроль стресса и массы тела. Здоровое питание. Рекомендации по питанию: Ограничьте жир, холестерин, соль (до 2,5 г в день). Откажитесь от животных жиров, газированных напитков, кофеина, острых блюд, солений, мучного и кондитерских изделий. Предпочитайте отваривание, приготовление на пару, запекание. Увеличьте потребление овощей, рыбы, кисломолочных продуктов, фруктов, сухофруктов, продуктов с калием и магнием. Ограничьте потребление переработанных продуктов. Здоровое питание — важный элемент профилактики гипертонии и укрепления организма.