🌞🌡Летняя жара - испытание для нашего организма на выносливость. Особенно тяжело прихо... — 15 июня 2026 г. в 02:36:00.748
🌞🌡Летняя жара - испытание для нашего организма на выносливость. Особенно тяжело приходится людям с хроническими заболеваниями, пожилым и детям. ☀ Для того, чтобы помощь своему организму в период повышенной нагрузки в связи с высокими температурными значениями, предлагаем вооружиться советами врача-невролога Алимы Эрес-ооловна Шыырап: 🛑 В первую очередь, постарайтесь не выходить на улицу под жаркое солнце в часы пик – с 12-ти до 16-ти часов; 🛑 Выходя на улицу, возьмите с собой негазированную кипяченую воду. Пить воду не следует залпом, перегружая тем самым работу почек, которые в сильную жару и так испытывают нагрузку; 🛑 При выходе на улицу не забудьте головной убор. Желательно также носить с собой зонт, прикрываясь от прямых солнечных лучей; 🛑 Хроническим сердечникам и гипертоникам нужно брать с собой тонометр и измерять уровень артериального давления не менее трех раз в день, принимать гипотензивные препараты по рекомендации врача, не прерывая; 🛑 Носить в жаркую погоду следует светлую одежду из хлопка и льна. От темных, притягивающих солнечные лучи тонов в одежде и синтетических материалов лучше отказаться; 🛑 При ярком солнце нужно носить солнцезащитные очки. От яркого солнца человек щурится и напрягает мышцы глаз, что также может привести к напряжению и соответственно способствовать сужению сосудов головного мозга; 🛑 Снизить физическую нагрузку в период жары, но при этом обязательно выходить на прогулку в вечернюю и утреннюю прохладу: малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям, излишнему весу, что также создает ненужный риск для организма; 🛑 Не рекомендуется долго находиться с наклоненной головой при выполнении каких-то видов работ; 🛑 При купании в озере или реке, а также при принятии контрастного душа, следует избегать резкого окунания, чтобы не произошло резкого сужения сосудов. В воду нужно входить постепенно; 🛑 Помните, при повышенном потоотделении кровь сгущается, повышая риск тромбообразования. Для снижения риска инсульта рекомендуется пить чистую воду небольшими глотками; 🛑 В жару рекомендуется соблюдать диету – заменить мясо на рыбу, есть больше овощей и фруктов, употреблять кисло-молочные продукты, орехи для восстановления минеральных элементов, утерянных вместо с потоотделением; 🛑 Значительно повышают риск инфаркта миокарда и инсульта вредные привычки - табакокурение и алкоголь; 🛑 Если почувствовали слабость, нарушение речи, онемение половины тела или конечностей незамедлительно нужно вызвать скорую медицинскую помощь, четко объяснив диспетчеру признаки беспокойства. Могут быть и другие признаки инсульта, как внезапное головокружение, непроходящая головная боль, нарушение психики, резкое и внезапное ухудшение зрения. Берегите себя и близких! #Улуг_ХемскийММЦ #Внимание_жара!