Почему важно дышать полной грудью?
Почему важно дышать полной грудью? Человек может несколько недель прожить без еды, пару дней без воды, но без кислорода не сможет протянуть и 10 минут. Для чего же нам так нужен кислород? • Получение энергии (благодаря кислороду органы и ткани получают необходимые питательные вещества). • Работа головного мозга (без кислорода он может существовать всего 180 секунд). • Обмен веществ в организме. • Активность мышц. • Выносливость организма. • Здоровый цвет кожи. • Стабильная работа нервной системы. • Поддержка когнитивных функций (память, внимание, мышление). При выраженном дефиците поступления кислорода вследствие болезней дыхания или кровообращения – в первую очередь страдают функции головного мозга. Появляется слабость, головокружение, сонливость, головная боль, потеря сознания. При длительном недостатке кислорода происходит сбой в работе всех клеток и тканей, что является опасным для жизни состоянием. Наша задача создавать условия для нормальной работы дыхательной системы. Что для этого необходимо делать? • Научитесь дышать полной грудью, без ограничений. • Больше двигайтесь, так ткани получают больше кислорода. • Следите за дыханием, не задерживайте его, не втягивайте живот. • Откажитесь от курения (кальян, вейп, сигареты, электронные сигареты, сигары и т.д.). • Проветривайте помещение (необходим приток свежего воздуха). • Следите за осанкой (расправляйте плечи, выпрямляйте позвоночник для более глубокого дыхания). • Не игнорируйте симптомы (затруднение носового дыхания, кашель, одышка, боли в груди). • Проходите регулярные профилактические осмотры для предотвращения развития заболеваний органов дыхательной системы. Дыхание полной грудью – это не только про физическое здоровье, но еще и психоэмоциональное! Работа с дыханием – это профилактика хронического стресса.