11 августа — Международный день здорового сердца — 11 августа 2026 г. в 09:13:08.194
11 августа — Международный день здорового сердца Ежегодно 11 августа в мире отмечается Международный день здорового сердца. Этот праздник был учреждён по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation) и впервые прошёл в 1999 году. Сегодня его отмечают более чем в 100 странах мира. Почему это важно? Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в мире, ежегодно унося около 18 миллионов жизней. Главная задача этого дня — информировать людей о рисках и необходимости профилактики, ведь качество и продолжительность жизни напрямую зависят от состояния сердца. Основные факторы риска Гипертония, курение и повышенный уровень холестерина - главные угрозы. Также к ним относятся: · низкая физическая активность и несбалансированное питание; · злоупотребление алкоголем и избыточный вес; · сахарный диабет и хронический стресс; · наследственность, возраст после 40 лет. Как сохранить сердце здоровым? Врачи рекомендуют: · Движение: уделяйте 45 минут в день умеренным аэробным нагрузкам — ходьбе, бегу трусцой, плаванию. · Правильное питание: больше овощей, фруктов, рыбы; ограничьте соль (до 5 г в день), сахар и жареное. · Отказ от вредных привычек: курение и алкоголь многократно повышают риск инфарктов и инсультов. При отказе от курения риск инфаркта или инсульта снижается уже через год наполовину. · Контроль здоровья: регулярно проверяйте давление, уровень холестерина и глюкозы. Берегите своё сердце — оно у вас одно! ❤️