8-14 июня Неделя информирования о важности физической активности — 9 июня 2026 г. в 06:08:12.519
8-14 июня Неделя информирования о важности физической активности Низкая физическая активность является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Регулярное занятие физической активностью: • снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака, ожирения; • снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия; • повышается настроение и уровень стрессоустойчивости; • снижается уровень гормона грелина, усиливающего аппетит (это позволяет лучше контролировать количество съеденного); • сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется двигательной активностью. Основной источник физической активности (ФА) – обычная ежедневная физическая деятельность на работе и в часы досуга. Современные научно-обоснованные рекомендации по оптимизации уровня ФА гласят: • для получения существенной пользы нужно заниматься аэробной умеренной ФА 150 мин/неделю (2 часа 30 минут), или интенсивной физической активностью 75 минут/неделю (1 час 15 минут), или эквивалентной комбинацией умеренной и интенсивной ФА; • при занятиях сверх этого польза для здоровья увеличивается; • продолжительность одного занятия аэробной ФА должна быть не менее 10 минут; • предпочтительно равномерное распределение физической нагрузки в течение недели. Помните! 1. Перед тем как приступить к занятиям физической активностью – необходимо проконсультироваться с врачом. 2. При занятиях ФА необходимо соблюдать три принципа: регулярности, постепенности, адекватности.