🏃 Движение — это жизнь. Когда начать, если сегодня не понедельник? — 25 августа 2026 г. в 09:18:24.594
🏃 Движение — это жизнь. Когда начать, если сегодня не понедельник? ⚽️ ВОЗ рекомендует взрослым 150-300 минут умеренной активности в неделю. Звучит неисполнимо? Но это минимум 30 минут 5 дней в неделю и максимум около 40 минут раз в 7 дней. 🚶 Это не изнурительные занятия, поднятие штанг или забег на 10 километров. Достаточно пройтись пешком. Ещё не уверены, что готовы на такие подвиги после рабочего дня? 🔶 Выберите лестницу вместо лифта, разговор с коллегой в другом кабинете вместо звонка, одну остановку от дома дальше привычной — уже движение. 🔶 Зарядка разбудит утром, но её можно перенести на обеденный перерыв или на вечер. 🔶 Но активность не вылечит спину при остеохондрозе — подойдёт лечебная физкультура и плавание — выбирайте не популярные занятия, а подходящие. #АзбукаЗдоровья_СК #Движение