📌 Алкоголь и спорт: почему «бокал после тренировки» — плохая идея — 29 августа 2026 г. в 05:55:03.988
📌 Алкоголь и спорт: почему «бокал после тренировки» — плохая идея Распространённый миф о «заслуженном бокале» после тренировки опасен: он способен свести на нет все усилия спортсмена. После нагрузки организм активно восстанавливается: заживают микроповреждения мышц, восполняются запасы гликогена, выводятся продукты метаболизма. Алкоголь нарушает эти процессы: замедляет восстановление мышц на 30–50 %, тормозит синтез белка, повышает уровень кортизола, провоцирует обезвоживание и ухудшает качество сна. Кроме того, печень вместо выведения токсинов переключается на обезвреживание этанола. Вместо алкоголя для восстановления лучше выбрать чистую воду. Ритуал «награды» стоит заменить прогулкой, расслабляющей ванной или полезным напитком. Тело заслуживает правильного восстановления — без спиртного. Подробнее на официальном портале минздрава РФ «Так здорово»: https://clck.ru/3VUeRR