🏃 Спорт и иммунитет: почему важно не перетренироваться? — 27 августа 2026 г. в 11:23:11.655
🏃 Спорт и иммунитет: почему важно не перетренироваться? ⚽️ Физическая активность укрепляет иммунитет, но чрезмерная нагрузка даёт обратный эффект. 🔎 Слишком длинные, интенсивные или частые тренировки временно подавляют иммунитет из-за выработки гормона стресса кортизола. 🔶 Микротравмы в мышцах приводят к воспалительной реакции — это создает дополнительную нагрузку на иммунную систему. ✏️ Кроме того, на иммунитет негативно влияют жесткие диеты и плохой сон. 📌 Если вас преследуют частые простуды и инфекции, появилась раздражительность, апатия и усталость — следует снизить нагрузку и выделить время на восстановление.
52 просмотров