Продолжается Неделя сохранения психического здоровья.
Продолжается Неделя сохранения психического здоровья. Психическое благополучие — это не про вечный дзен, а про умение справляться со стрессом, принимать решения и строить отношения. Врачи и психологи выделяют несколько научно обоснованных методов, которые помогают держать ментальное состояние в тонусе: • Наладьте сон. Ложитесь и вставайте в одно время. За час до сна убирайте телефон — синий свет разрушает психику. • Двигайтесь. 30 минут ходьбы в день снижают тревогу лучше многих успокоительных. • Устройте цифровой детокс. Ограничьте новости и отпишитесь от токсичных аккаунтов. • Дышите «Квадратом». При панике: вдох (4 сек) — пауза (4 сек) — выдох (4 сек) — пауза (4 сек). Повторить 10 раз. • Оставляйте время на «ничего». Планируйте отдых так же строго, как рабочие встречи. • Общайтесь вживую. Звонок или встреча с другом эффективнее сотни сообщений в чате. Изоляция питает депрессию. • Не глушите стресс алкоголем. Он лишь маскирует проблему, а на следующий день бьет по нервной системе еще сильнее. Больше информации на портале ТакЗдорово 📲 Напомним, что записаться на прием к врачу в поликлинику, получить телемедицинскую консультацию и дистанционно закрыть больничный лист можно через чат-бот «Мое здоровье Ставропольского края»: https://clck.ru/3WDBkp