10 октября - Всемирный день психического здоровья.
10 октября - Всемирный день психического здоровья. Психическое здоровье - это когда у вас есть силы вставать по утрам, работать, общаться с людьми и радоваться мелочам. Это не значит, что вы всегда счастливы. Это значит, что вы можете пережить плохие дни. Когда можно справиться своими силами. 🌱Впереди экзамен, собеседование или тяжелый разговор. Помогает прогулка, дыхательная гимнастика, горячая ванна или разговор с другом. 🌱 Ничего не хочется, но вы все равно встаете, едите и едете на работу. Спасает смена обстановки, цифровой детокс (отказ от новостей и соцсетей на пару дней) и возвращение к старому хобби. 🌱Плохо спите из-за кофе или ночных смен. Помогает строгий график: ложиться и вставать в одно и то же время, проветривание комнаты. 🌱Плохое настроение длится 2–3 дня, но не мешает выполнять обещания и заботиться о себе. Факторы риска: когда без специалиста не справиться 🌪️Вам плохо, тоскливо или тревожно больше 14 дней, и лучше не становится. 🌪️Вам трудно заставить себя почистить зубы, принять душ, приготовить еду или встать с кровати. Пропал интерес даже к тому, что раньше очень любили. 🌪️Постоянная бессонница (или сон по 15 часов), потеря или зверский аппетит, боли в сердце, нехватка воздуха, паника на ровном месте. 🌪️В голове крутятся пугающие картинки, от которых не отвлечься, или вы по 10 раз проверяете дверь и моете руки, потому что иначе вас накрывает ужас. 🌪️Алкоголь стал единственным способом «выключить» голову после работы. Больше информации на портале ТакЗдорово