20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом.
20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом. Остеопороз — это заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся пористыми и хрупкими, что приводит к частым переломам даже при незначительных травмах. Болезнь часто называют «безмолвной эпидемией», так как она развивается медленно и бессимптомно, а первым ее признаком нередко становится сломанная кость. Основные меры профилактики: 🥛Сбалансированное питание. Основа здоровья костей — достаточное потребление кальция и витамина D. 🏃Регулярная физическая активность. Полезны упражнения с весовой нагрузкой (ходьба, бег трусцой, подъем по лестнице, танцы, скандинавская ходьба). ❌Отказ от вредных привычек. Курение табака и злоупотребление алкоголем (более 2–3 доз в день) напрямую ускоряют потерю костной массы и нарушают всасывание кальция. 📝Контроль веса. Опасен как избыточный вес (создает чрезмерную нагрузку на суставы), так и дефицит массы тела, при котором организму не хватает ресурсов для поддержания плотности костей. 🩺Своевременная диагностика и лечение хронических заболеваний. Необходимо регулярно проверять уровень кальция, витамина D и гормонов (особенно щитовидной железы и половых гормонов). 💡Предотвращение падений. В быту стоит обеспечить хорошее освещение, убрать скользкие коврики, использовать поручни в ванной и носить удобную обувь с нескользящей подошвой. ❗Перед началом приема витаминных комплексов или биологически активных добавок с кальцием и витамином D рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как их избыток тоже может быть вреден для организма. Больше информации на портале ТакЗдорово 📲 Напомним, что записаться на прием к врачу в поликлинику, получить телемедицинскую консультацию и дистанционно закрыть больничный лист можно через чат-бот «Мое здоровье Ставропольского края»: https://clck.ru/3WDBkp