Продолжается Неделя борьбы с инсультом. Профилактика инсульта: проверь себя за 1 минуту.
Продолжается Неделя борьбы с инсультом. Профилактика инсульта: проверь себя за 1 минуту. Давление и пульс • Утром и вечером тонометр показывает стабильно ниже 135/85. • Пульс в покое ровный, в пределах 60–90 ударов. • Я знаю свои целевые цифры сахара и холестерина (сданы анализы в этом году). Движение и вес • Сегодня я прошел минимум 6–8 тысяч шагов или подвигался 30 минут. • Мой индекс массы тела в норме (нет «спасательного круга» на талии). • Я не сидел на месте дольше часа без перерыва (встал, потянулся, прошелся). Питание и вода • В тарелке есть овощи или зелень (хотя бы одна порция). • Я отказался от лишней соли (убрал солонку со стола) и переработанного мяса (колбасы, сосиски). • Я выпил свою норму чистой воды, а не только кофе. Вредные привычки и стресс • Сегодня 0 сигарет, вейпов и кальянов. • Алкоголь отсутствует или сведен к символическому минимуму. • Я спал не менее 7 часов или нашел 10 минут, чтобы просто посидеть в тишине без телефона. Главное правило: Если вы отметили «Нет» в первых двух пунктах (давление и пульс) — это повод не для паники, а для записи к терапевту. Контроль этих цифр спасает жизнь. Больше информации на портале ТакЗдорово 📲 Напомним, что записаться на прием к врачу в поликлинику, получить телемедицинскую консультацию и дистанционно закрыть больничный лист можно через чат-бот «Мое здоровье Ставропольского края»: https://clck.ru/3WDBkp