8 - 14 июня Неделя информирования о важности физической активности — 11 июня 2026 г. в 10:39:04.797

8 - 14 июня Неделя информирования о важности физической активности По инициативе Министерства здравоохранения, пройдёт Неделя информирования о важности физической активности. Основная задача этого мероприятия — напомнить людям, что движение является ключевым фактором для профилактики болезней и сохранения высокого качества жизни на долгие годы. -делать короткие перерывы на движение: вставать, распрямляться и ходить по 10 минут три раза в день; -предпочитать лестницу лифту; -ходить пешком вместо поездок на транспорте; -выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т. д.; -совмещать приятное с полезным: участвовать в активных играх детей или чаще гулять до магазина и обратно; -находить радость в посильном труде, и стараться больше бывать на свежем воздухе. -выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т. д.; начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность; -интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе; -использовать трекеры активности (шагомеры, смарт-часы) или участвовать в челленджах. Некоторые последствия недостатка движения: -увеличение риска ишемической болезни сердца примерно на 30%;  -рост риска сахарного диабета II типа — на 27%;  -повышение риска рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21–25%.  Регулярная физическая активность приносит множество преимуществ для здоровья: -укрепляет сердечно-сосудистую систему; -помогает контролировать вес и снижает риск метаболических нарушений; -поддерживает психическое здоровье — снижает уровень стресса и тревожности; -улучшает качество сна и когнитивные функции; -укрепляет кости и мышцы; -повышает иммунитет и общий тонус организма. Важно помнить: для здоровья важна любая двигательная активность. Не обязательно быть профессиональным спортсменом; регулярные простые действия, направленные на улучшение или сохранение физической формы, уже являются мощным вкладом в собственное долголетие и благополучие.