❤ Защитите свой главный мотор! — 11 августа 2026 г. в 11:26:43.823
❤ Защитите свой главный мотор! В России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (с 10 по 16 августа). Она приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. ⚠ Скрытая угроза. Такие опасные патологии, как артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца (ИБС), инфаркт миокарда, атеросклероз и инсульт — главные причины инвалидности и преждевременной смертности во всем мире. Коварство этих болезней в том, что они годами могут развиваться практически незаметно. 7 золотых правил для здоровья сердца и сосудов: - Двигайтесь больше. Полноценно тренируйте сердечную мышцу — достаточно 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, зарядка). - Следите за солью. Сократите ее потребление до 5 граммов в день, чтобы избежать лишней нагрузки на сосуды и отеков. - Питайтесь правильно. Добавьте в рацион больше рыбы, свежих овощей, фруктов и орехов. Минимизируйте фастфуд и трансжиры. - Откажитесь от токсинов. Полностью исключите курение (включая вейпы) и алкоголь — безопасных доз не существует. - Высыпайтесь. Здоровый сон в течение 6–8 часов защищает от скачков давления. - Управляйте стрессом. Хронический стресс буквально разрушает сосуды. - Контролируйте цифры. Регулярно измеряйте давление (норма до 140/90), проверяйте уровень холестерина и сахара в крови. Больше советов по здоровому образу жизни - на официальном портале Минздрава www.takzdorovo.ru/ 🏥 Самый простой способ обнаружить болезнь до появления симптомов — пройти бесплатную диспансеризацию. Вы можете сделать это в одной из наших поликлиник по месту прикрепления. Программа осмотра позволяет терапевту и кардиологу оценить риски, выявить скрытые патологии и вовремя принять меры. Берегите свое сердце! #жгб.рф #железноводская_горбольница #неделя_профилактики_сердечно_сосудистых_заболеваний #Диспансеризация #ЗдоровоеСердце