22 сентября отмечается День долгожителей — праздник, который напоминает нам о том, что ...
22 сентября отмечается День долгожителей — праздник, который напоминает нам о том, что длинная жизнь может быть активной и полноценной. Ученые и врачи уверены: старость — не диагноз, а этап, который можно прожить с достоинством и радостью. Долгожителем принято считать человека, перешагнувшего 90‑летний рубеж. Абсолютными долгожителями признают людей старше 100 лет — их в мире около полумиллиона. И с каждым годом благодаря развитию медицины и улучшению условий жизни таких людей становится больше. В чём секрет долгой и активной жизни? Универсального рецепта не существует, но исследования показывают, что большинство долгожителей имеют общие привычки: - Движение. Регулярная физическая активность без перегрузок: прогулки, работа в саду, плавание, утренняя гимнастика. Движение поддерживает тонус сосудов, суставов и сердца. - Питание. Умеренность в еде, преобладание овощей, злаков, рыбы, растительных масел. Минимум сахара и переработанных продуктов. - Социальная активность. Общение с близкими, участие в жизни сообщества, хобби и увлечения. Одиночество и изоляция ускоряют старение не меньше, чем болезни. - Отношение к жизни. Умение радоваться малому, сохранять интерес к новому и не зацикливаться на трудностях. Позитивный настрой действительно влияет на продолжительность жизни. Как сохранить ясность ума? Когнитивное здоровье напрямую зависит от образа жизни. - Тренируйте мозг: читайте, изучайте новое, разгадывайте головоломки, осваивайте навыки. - Контролируйте давление, сахар и холестерин — сосудистые нарушения одна из главных причин когнитивных нарушений. - Высыпайтесь: качественный сон необходим для восстановления мозга. - Проходите диспансеризацию: раннее выявление рисков позволяет вовремя начать коррекцию и сохранить здоровье на годы вперёд. Долголетие начинается с заботы о себе уже сегодня. Запишитесь на профилактический осмотр — это инвестиция в ваше будущее. Будьте здоровы, берегите себя и своих близких! #СамарскаяОбласть #БогатовскаяЦРБ #ТакойПраздник #АктивноеДолголетие