В рамках межведомственного взаимодействия и реализации программ по укреплению здоровья ... — 1 октября 2026 г. в 15:55:15.260
В рамках межведомственного взаимодействия и реализации программ по укреплению здоровья населения врач-терапевт ГБУЗ СО «Богатовская центральная районная больница» Е.В. Алпатова провела с представителями старшего поколения беседу на тему «Важность физической активности для людей пожилого возраста». Мероприятие состоялось в ГКУ СО «КЦСОН Восточного округа» м.р. Богатовский. Екатерина Владимировна акцентировала внимание на том, что ежедневная рутина с умеренной физической нагрузкой значительно полезнее, чем редкие, но интенсивные тренировки. Она напомнила, что даже 30 минут активности в день могут улучшить общее самочувствие, укрепить мышцы и кости, а также снизить риск падений. Врач подчеркнула, что при выборе упражнений важно учитывать три основные задачи: защиту сердца, суставов и профилактику падений. Она отметила, что скандинавская ходьба является отличным вариантом для пожилых людей, так как она снимает нагрузку с коленей и улучшает координацию движений. Плавание и аквааэробика также рекомендованы, поскольку они укрепляют мышцы и суставы, не оказывая излишнего давления на опорно-двигательный аппарат. Специалист посоветовала обратить внимание на безопасную работу с собственным весом, такую как приседания с опорой на стул, отжимания от стены и занятия с резиновыми эспандерами. Эти упражнения помогут поддерживать мышечный тонус и улучшить гибкость без риска травм. При этом лучше отказаться от бега по асфальту и резких игровых видов спорта, таких как футбол или теннис, из-за высокого риска травм. Растяжку необходимо выполнять только до легкого натяжения, избегая боли. Это поможет улучшить гибкость и предотвратить травмы. Питание играет ключевую роль в поддержании активного долголетия. Екатерина Владимировна напомнила, что в рационе обязательно должны быть белок, кальций, витамин D и коллаген. Особое внимание было уделено водному балансу. С возрастом чувство жажды может притупляться, что повышает риск сгущения крови и тромбозов. В заключение Екатерина Владимировна напомнила, что главное правило — слушать свое тело, начиная с малого. Даже десять минут ежедневной прогулки после долгого перерыва могут стать огромным вкладом в активное и здоровое долголетие. Представители старшего поколения выразили благодарность за предоставленную информацию и отметили важность подобных встреч для повышения осведомленности о способах сохранения и укрепления здоровья. Напомним, что встречи проводятся в рамках двух национальных проектов: «Продолжительная и активная жизнь» и «Семья», и помогают людям старшего поколения лучше понимать свой организм, вовремя распознавать опасные симптомы и грамотно подходить к лечению хронических заболеваний. #СтаршееПоколение #НацПроектАктивнаяЖизнь #СамарскаяОбласть #БогатовскаяЦРБ #Новости