🥗🥣Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью. — 20 января 2026 г. в 06:21:59.478
🥗🥣Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью. Ежегодно увеличивается количество взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения, которые способствуют развитию множества осложнений. Среди них — сахарный диабет II типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, хроническая болезнь почек и некоторые виды рака. Также распространенные последствия избыточного веса — снижение репродуктивной функции, более тяжелое течение инфекционных, аутоиммунных и аллергических заболеваний. ➡️ Краткие рекомендации о питании: ✔️ Питание должно быть дробным. 5 – 6 раз в день с перерывами не более 4 часов, маленькими порциями. ✔️ Последний прием пищи — за 2 – 3 часа до сна. ✔️ Кушайте в одно и то же время, не пропускайте приёмы пищи. ✔️ Избегайте пищи с искусственными красителями и ароматизаторами. Продукты должны быть натуральные. ✔️ Откажитесь от фаст-фуда. Сократите потребление сахара, соли, сладостей ✔️ Придерживайтесь питьевого режима и пейте достаточно чистой воды. ✔️ Ограничьте употребление сладких напитков, в том числе, соков и лимонадов ✔️ Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения. ▶️ Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье. #культурапрофилактики #СамарскаяОбласть