УШУ как способ развить силу мышц, сберечь свои и чужие нервы 🤸 — 11 июня 2026 г. в 10:15:13.636
УШУ как способ развить силу мышц, сберечь свои и чужие нервы 🤸 Врачи всё активнее рекомендуют пациентам физическую активность. Спортивные залы предлагают множество видов занятий, среди которых и восточные практики. О системе УШУ рассказал тренер по этому комплексу работы с телом Александр Тульчинский. 🟠 Ушу формировалось как боевое искусство, но позже превратилось в систему, которая позволяет держать в форме тело, работать с эмоциями и энергетикой. В основе ушу – комплексный подход. Мыщца воспринимается как целое, а организм – как гидродинамическая система: где жидкость идёт хорошо, там всё работает, а где застой, меняется состояние тела. Если сравнить с природой, то организм всегда должен быть текущей рекой. 🟠 В ушу есть разные направления. Плюсом в этой практике является работа с вниманием, энергетикой – цигун. Это важный навык для дальнейшего развития тела, доступный каждому. Неспортивному новичку более подойдёт тайцзицюань, мягкий стиль. Это медленные сосредоточенные движения, работа с телом, вниманием. Удержать на чём-то внимание сложно, нас постоянно выбивают из этого состояния. Для исполнения простейшего комплекса достаточно сосредоточиться хотя бы на 3 минуты. 🟠 Начинаем с биомеханики: сокращается мышца, работает сустав. Когда что-то уже получается, добавляем напряжение или расслабление мыщц, не участвующих в этом движении, затем набрасываем на упражнение образ. В тайцзицюань есть названия движений, отражающих состояние, к примеру, «погладить гриву дикой лошади». 🟠 Возрастных ограничений для тайцзицюань практически нет, если человек способен стоять на ногах, двигать руками. Новых ощущений в суставах, мышцах бояться не стоит, это чаще нормально, задача наставника – поддержать ученика. От любой нагрузки в организме меняется биохимия, гидродинамика, что-то расслабляется, что-то напрягается, ведь это попытка изменить своё состояние. Самый взрослый человек, начавший заниматься ушу, пришёл в практику в возрасте 73 лет. 🟠 Со временем практика ушу помогает нам в бытовых привычках. Мы делаем осмысленные движения, не разрушающие тело. К примеру, чтобы поднять на руки ребёнка, многие наклоняются – это ошибочное действие, пагубно влияет на мышцы, суставы и позвоночник. Разумно будет присесть, потому что ноги у нас гораздо сильнее, чем мышцы спины. Особенно у людей, которые ведут пассивный образ жизни, сидячий. 🟠 Физические практики налаживают наши эмоции. Нагрузка меняет биохимию тела. Мышца расслабилась, по цепочке расслабляются и начинают иначе работать органы внутри, следом меняется всё, включая наши реакции на внешние события и проявления. Часто агрессия, нервозность у людей вызваны болью внутри них. Сигнал от места боли приходит в мозг. Если мы ничего не делаем, мозг гасит сигнал в мыщцах. Надо обращать внимание на сигналы и действовать. 🧑⚕️ Комментарий доктора: «Занятия ушу научно признаны эффективным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения работы вестибулярного аппарата и снижения уровня стресса», – отметила старший фельдшер центра здоровья и медицинской профилактики ГБУЗ СО «ЦГБ №7» Амина Юсуфова. #ЦГБ7 #тело #тайцзицюань #здоровье