🫀 Какие элементы защищают сердечно-сосудистую систему?
🫀 Какие элементы защищают сердечно-сосудистую систему? 🥦 Достаточное содержание витамина K в рационе играет ключевую роль в профилактике атеросклероза. Основными источниками являются говяжья печень, а также зеленые листовые овощи и зелень, включая шпинат, кресс-салат, брокколи, цветную, белокочанную и синюю капусту. Кроме того, нутриент содержится и в репчатом луке, крапиве, киви, бананах и авокадо. 🍅 Не менее важную роль в поддержании здоровья играет ликопин — каротиноидный антиоксидант, обеспечивающий красную пигментацию плодов. Вещество способствует нормализации артериального давления и снижению уровня холестерина. Концентрация ликопина зафиксирована в томатах, редисе, свекле, красном перце и краснокочанной капусте. Среди ягод его источниками служат клубника, малина, вишня и черешня. 🥑 В качестве компонента диеты также выделяют ненасыщенные жирные кислоты, в особенности комплексы омега-3, омега-6 и омега-9. Включение этих нутриентов в рацион обеспечивает эластичность сосудов. #Нижнетуринскаяцентральнаярайоннаябольница