👩⚕️Врач рассказала, как физическая активность помогает сохранить жизнь и здоровье при...
👩⚕️Врач рассказала, как физическая активность помогает сохранить жизнь и здоровье при ожирении Главный внештатный специалист по эндокринологии Минздрава Самарской области, врач-эндокринолог высшей категории, руководитель регионального эндокринологического центра больницы Середавина Светлана Манцагова: ✔️"Терапия ожирения неразрывно связана с повышением физической активности. ❓Почему это так важно, даже если вес снижается медленно? 1️⃣ Снижение риска смерти, независимо от потери веса Физическая активность — это не просто про похудение. Это про жизнь. У активных людей с ожирением риск смерти от всех причин ниже на 21% , а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 24% по сравнению с недостаточно активными . 2️⃣ Улучшение метаболического здоровья и композиции тела Регулярные тренировки способствуют улучшению кардиореспираторной выносливости и чувствительности к инсулину. Важно, что аэробные нагрузки уменьшают висцеральный жир — тот самый, который окружает внутренние органы и представляет наибольший риск — даже без значительного снижения массы тела . 3️⃣Целевые параметры нагрузки по рекомендациям Для достижения значимого результата опираемся на цифры: ✅для снижения веса: необходимо не менее 150 минут в неделю аэробной нагрузки умеренной интенсивности. За 30 минут упражнений в неделю теряется около 0,5 кг, но планка в 150 минут позволяет достичь потери 2-3 кг. ✅для удержания результата: после снижения веса для профилактики рецидива рекомендуется от 225 до 420 минут активности в неделю . ✅программа: рекомендуется не менее 12 недель структурированной физической реабилитации. 4️⃣Всегда учитываем наличие ассоциированных с ожирением заболеваний с целью подбора уровня физической активности. Правильно подобранная физическая активность безопасна и эффективна Даже у пациентов с сопутствующими заболеваниями, такими как сахарный диабет 2 типа или артериальная гипертензия, регулярные упражнения улучшают контроль гликемии и нормализуют давление. ❗ Начинайте с малого — ходьбы или плавания, постепенно доводя продолжительность до 150-300 минут в неделю". #врачговорит_63 #культурапрофилактики #СамарскаяОбласть