Крепкий сон и режим — основа основ 💤
Крепкий сон и режим — основа основ 💤 Здоровье ребенка зависит не только от еды и спорта, но и от качественного отдыха. Во сне вырабатывается гормон роста и восстанавливается нервная система. Рекомендации по сну от педиатров: 🟢 6–12 лет: 9–12 часов 🟢 Подростки: 8–10 часов Совет эксперта: за 1 час до сна исключите использование гаджетов 📵. Синий свет экранов мешает выработке мелатонина и ухудшает качество сна . Замените соцсети на чтение книги или спокойное семейное общение. Стабильный режим дня и отдых без экранов помогут ребенку быть бодрым, успешным в учебе и устойчивым к стрессам. #РежимДня #ЗдоровыйСон #ЗдоровьеДетей #ГигиенаСна #ДетскийПсихолог
44 просмотров