📌 Как поддерживать психическое здоровье?
📌 Как поддерживать психическое здоровье? 💚 Простые шаги для поддержки психического здоровья — рекомендации ВОЗ Вот проверенные способы укрепить психическое благополучие: 🛏️ Сон Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спите достаточно — это помогает восстанавливаться после стресса. 🍎 Питание Сбалансированное питание и регулярные приёмы пищи поддерживают не только тело, но и психику. 🏃 Движение Регулярная физическая активность снижает уровень стресса. Даже прогулка помогает. 👥 Связи Поддерживайте контакты с близкими. Общение с доверенными людьми снижает тревогу. 📵 Информационная гигиена Ограничьте время в новостях и соцсетях, если они вызывают стресс. 🧘 Практики осознанности ВОЗ рекомендует техники «заземления», «отцепления» от трудных мыслей и «действий по ценностям» — всего несколько минут в день. Помните: обращаться за помощью — это нормально, а не слабость. 💙 #психическоездоровье #самопомощь #ВОЗ #стресс #рекомендации