Доброе утро!
Доброе утро! Сегодня Всемирный день борьбы с остеопорозом. Болезнь занимает четвертое место в мире среди всех неинфекционных заболеваний, с греческого переводится как «хрупкая кость». Это заболевание, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани. В итоге даже при малейшей нагрузке человек может получить перелом. Остеопороз еще называют «тихим вором». Он может годами незаметно снижать плотность костей, не давая о себе знать ни болью, ни другими симптомами. Часто о проблеме человек узнает только после случайного перелома. Но хорошая новость в том, что его можно и нужно предотвратить! 4 простых правила для крепкого скелета: 🥛 Питание: Добавьте в рацион продукты с кальцием (творог, сыр, кунжут, рыба) и не забывайте про витамин D. 🏃♀️ Движение: Обычная ходьба, танцы или йога дают костям сигнал становиться крепче. 🚭 Отказ от вредного: Курение и избыток кофе активно «вымывают» кальций из организма. 🩺 Контроль: После 45–50 лет пройдите денситометрию (по показаниям это можно сделать по ОМС).