ЗОЖ — лучший способ профилактики сердечно сосудистых заболеваний! — 13 августа 2026 г. в 04:28:14.727
ЗОЖ — лучший способ профилактики сердечно сосудистых заболеваний! Специалисты ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника №1» напоминают, чтобы защитить сердце и сосуды, важно: ✔️Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь серьёзно повышают риски для сердца. ✔️Быть активным. Достаточно 150 минут физической нагрузки в неделю. ✔️Сбалансированно питаться. Ограничьте соль (до 5 г в день) и сладости, ешьте больше овощей и фруктов (от 400 г в день), добавьте рыбу, орехи, растительные масла. ✔️Контролировать показатели. Следите за давлением, уровнем глюкозы, холестерина и индексом массы тела. Давление измеряйте утром и вечером, фиксируйте средние значения. При показателях 140/90 мм рт. ст. и выше — обратитесь к врачу. ✔️Проходить диспансеризацию. Это поможет вовремя выявить риски. Берегите сердце — простые привычки сохранят здоровье надолго! ❤️ #ТГП1