📝 Советы по профилактике заболеваний лёгких
📝 Советы по профилактике заболеваний лёгких В рамках недели здоровья «О сохранении здоровья лёгких» специалисты ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника №1» подготовили ключевые рекомендации для защиты дыхательной системы. ☝️Основные меры профилактики ✔️Откажитесь от курения. Безопасной дозы табака не существует — любой вид курения серьёзно вредит лёгким. ✔️Будьте физически активны. Регулярные кардионагрузки увеличивают ёмкость лёгких, а дыхательные упражнения укрепляют дыхательную мускулатуру. ✔️Контролируйте вес. Избыточная масса тела смещает диафрагму вверх и затрудняет работу лёгких; снижение веса на 5–10 % заметно улучшает дыхательную функцию. ✔️Следите за микроклиматом и гигиеной. Проветривайте помещения, делайте влажную уборку, поддерживайте температуру 20–22 °C. Проблемы в полости рта могут стать источником инфекции для дыхательных путей — регулярно чистите зубы и посещайте стоматолога. ✔️Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами и жирными кислотами: овощи, фрукты и другие полезные продукты. ✔️Соблюдайте питьевой режим. Ориентируйтесь на норму примерно 30 мл воды на 1 кг веса. ✔️Не переносите простуду «на ногах». Даже лёгкое ОРВИ может привести к осложнениям, особенно при наличии хронических заболеваний (диабет, сердечная недостаточность и др.). ✔️Проходите регулярные обследования. Раз в год делайте флюорографию, участвуйте в диспансеризации и профилактических осмотрах. ✔️Прививайтесь. Следуйте национальному календарю прививок, не пропускайте вакцинацию от гриппа и пневмококка — это надёжный способ профилактики тяжёлых респираторных инфекций. ✔️Минимизируйте контакт с вредными веществами. При необходимости используйте средства индивидуальной защиты. Дышите свободно — здоровье лёгких во многом зависит от ваших ежедневных привычек! #Профилактика #ТГП1