НЕДЕЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ - ЭТО ПЕРИОД, ЧТОБЫ ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К УКРЕПЛЕН... — 12 июня 2026 г. в 05:18:47.655
НЕДЕЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ - ЭТО ПЕРИОД, ЧТОБЫ ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ. В рамках недели здоровья « Информированности о важности физической активности» медики ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника №2» убеждают пациентов, что здоровье во многом зависит от самого человека. Внедрение в свой ритм жизни физической активности- это путь к активному долголетию. Регулярные физические нагрузки снижают риск развития хронических заболеваний, улучшают качество жизни и замедляют возрастные изменения. Начинать можно с прогулок, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность. При выборе вида активности необходимо учитывать не только пользу, но и потенциал для долгосрочной мотивации и позитивных эмоций. Раннее старение и короткая продолжительность жизни – выбор людей, не уделяющих должного внимания своему здоровью, неумеренных в еде, мало двигающихся, не желающих отказаться от вредных привычек. Для пожилых людей физическая активность не менее важна, чем для молодёжи. Физически активные пожилые имеют лучшие показатели физического здоровья, умственной активности. Важно, что имеющиеся многие хронические заболевания не являются противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Пожилым людям стоит отдавать предпочтения более простым упражнениям, развивающим гибкость, координацию, выносливость. - Ежедневная утренняя гимнастика также должна стать такой же привычкой, как чистка зубов и лучше, - Аэробные нагрузки укрепляют сердце и лёгкие (ходьба, плавание, водная аэробика, езда на велосипеде). -Силовые тренировки поддерживают мышцы и кости (упражнения с собственным весом, гантелями, эспандерами). -Упражнения на баланс снижают риск падений. - Гибкость и растяжка поддерживают подвижность суставов. Двигайтесь больше и будьте здоровы!