ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ. — 9 июня 2026 г. в 09:51:11.112
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ. В рамках недели здоровья « Информированности о важности физической активности» медики ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника №2» акцентируют внимание на выборе физической умеренной активности в зависимости от состоянии организма. К видам активности относятся спортивная ходьба, бег, плавание, фитнес, танцы, занятия на тренажерах, подвижные игры на свежем воздухе. Есть много физических упражнений, которые интереснее выполнять вместе с другими людьми: на курсах аэробики или аквааэробики, на занятиях йогой или в командных видах спорта. Взрослым необходимо уделять каждую неделю 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности либо эквивалентным нагрузкам. Даже минимальная физическая активность лучше, чем её отсутствие. Важно учитывать, что умеренность нагрузки индивидуальна и зависит от общего состояния организма и наличия заболеваний. Умеренная физическая активность — это уровень, при котором несколько повышается частота сердечных сокращений и остаётся ощущение тепла и лёгкой одышки. Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, не реже 3-5 раз в неделю. Выберите вид физической активности, который вам нравится, чтобы поддерживать мотивацию и сделать тренировки приятными. Добавьте больше движения в свою повседневную жизнь: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком на работу или в магазин, делайте зарядку во время перерывов. Регулярно делайте зарядку, поднимайтесь на нужный этаж без помощи лифта, делайте активные 5-минутные перерывы на рабочем месте. Даже простая ходьба даёт эффект. Физическая активность – это лекарство от многих болезней. Двигайтесь каждый день, умеренные нагрузки снижают риск инфекций и помогают быстрее выздоравливать. ПОМНИТЕ! Перед началом занятий физическими упражнениями проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.