ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника № 2»
Без категории · 10 августа 2026 г.
🫀 Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: берегите то, что бьется! — 10 августа 2026 г. в 06:36:29.992
🫀 Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: берегите то, что бьется! С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). В честь Международного дня здорового сердца наши врачи напоминают: инфаркт и инсульт можно предотвратить, если вовремя позаботиться о себе. Сердце работает без выходных и отпусков — 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Давайте поможем ему оставаться здоровым как можно дольше 👇 ⚠️ «Тихие» сигналы, которые нельзя игнорировать Опасность ССЗ в том, что они развиваются годами незаметно. Срочно обратитесь к кардиологу или терапевту, если замечаете: Одышку при привычной нагрузке (подъем на один этаж, быстрая ходьба). Дискомфорт, жжение или боль за грудиной. Перебои в работе сердца или слишком частый/редкий пульс. Отеки ног к вечеру. Регулярные головные боли и головокружение. ✅ Чек-лист здоровья вашего сердца от наших врачей 🥗 1. Пересмотрите тарелку Добавьте: овощи, фрукты, ягоды (не менее 400 г в день), рыбу, цельнозерновые крупы и растительные масла. Ограничьте: соль до 5 граммов в день (это чайная ложка без горки!), сахар, колбасные изделия, фастфуд и маргарин. 🏃♂️ 2. Движение — жизнь Вам не нужны изнуряющие марафоны. ВОЗ рекомендует всего 150 минут умеренной активности в неделю. Это могут быть: Быстрая ходьба; Плавание; Скандинавская ходьба; Танцы или работа в саду. Главное — регулярность! 🚭 3. Бросайте курить и ограничивайте алкоголь Никотин вызывает спазм сосудов и заставляет сердце биться чаще, буквально изнашивая его. Безопасной дозы табака не существует. Алкоголь провоцирует скачки давления и аритмию. 🩺 4. Знайте свои цифры Даже если вы чувствуете себя отлично, раз в год контролируйте: Артериальное давление (норма < 140/90); Уровень холестерина (особенно «плохого» — ЛПНП); Уровень сахара в крови. Сделать это можно бесплатно во время диспансеризации в нашей поликлинике. 😌 5. Управляйте стрессом Хронический стресс разрушает сосуды не хуже вредных привычек. Находите время для отдыха, соблюдайте режим сна (7–8 часов) и не стесняйтесь обращаться за психологической помощью, если чувствуете выгорание. ❗ Помните: назначенные врачом препараты от давления или холестерина нужно принимать постоянно, а не только когда «скачет» давление. Самолечение недопустимо! ☎ Единый Контактный Центр 8 (8482) 98-88-02 Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких! #минздрав63 #тольятти #тлт #тгп2 #здравоохранение #здоровье