ГБУЗ СО "Тольяттинская стоматологическая поликлиника № 3"
Без категории · 9 февраля 2026 г.
С 10 по 16 февраля 2025 года проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в ч... — 9 февраля 2026 г. в 12:26:50.747
С 10 по 16 февраля 2025 года проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля). Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы: высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, переедание. Возраст и семейный анамнез также влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Что можно сделать для того, чтобы предупредить начало болезней сердца. 1. Быть физически активными. Сердце - это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность, 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно. 2. Знать свои цифры здоровья. Высокий уровень холестерина ЛПНП и низкий уровень холестерина ЛПВП может способствовать образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту. Артериальное давление - тихий убийца. Повышенное артериальное давление - это нагрузка на сердце. Регулярное его повышение может привести к инфаркту, инсульту, смерти. 3. Контролировать вес. Лишний вес - ещё один фактор риска проблем с сердцем. Контроль веса - это здоровое питание и физические упражнения. 4. Выбрать здоровое питание. Выбирайте здоровые способы приготовления пищи. 5. Избегать стрессовые ситуации. Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день. Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление. 6. Отказаться от курения. Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска. 7.Сократить или отказаться от употребления алкоголя. Употребление алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем с печенью и некоторых видов рака. 8. Своевременно обращаться за медицинской помощью. Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Сердечный приступ случается, когда нарушается или полностью блокируется приток крови к сердцу. В этот момент может развиться ишемия или некроз сердечной мышцы. Это опасно для жизни, если быстро не оказать помощь. Берегите своё здоровье!