👍Больше движения — больше здоровья! — 26 августа 2026 г. в 07:42:04.111
👍Больше движения — больше здоровья! Недостаток физической активности — один из факторов риска развития заболеваний. ✔️Регулярное движение помогает поддерживать организм в тонусе и заботиться о своём здоровье. 🍀Сколько нужно двигаться? 150–300 минут умеренной активности в неделю или 75–150 минут интенсивной. Для дополнительной пользы можно увеличить нагрузку до 300 минут и более умеренной или 150 минут и более интенсивной активности в неделю. Необязательно выбирать сложные тренировки: прогулки, велосипед, активный отдых и занятия любимым видом спорта тоже помогают сделать жизнь более подвижной. 🔹Главное — двигаться регулярно и постепенно увеличивать активность. Начните с небольших шагов сегодня — ваше здоровье скажет вам спасибо!