ГБУЗ «Сунженская центральная районная больница им. А. А. Албакова» 👩🏻⚕️
Без категории · 23 июля 2026 г.
🧂Как избыток соли разрушает сосуды и старит наш мозг — 23 июля 2026 г. в 11:10:34.502
🧂Как избыток соли разрушает сосуды и старит наш мозг Мы привыкли считать, что главный враг здоровья — это сахар. Но на нашей кухне прячется еще одна угроза для ясного ума и крепкой памяти. Это обычная поваренная соль. В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга рассказываем, как связаны любовь к солененькому и преждевременное старение мозга. 🤔 Что происходит в организме? Избыток натрия (главного компонента соли) задерживает в организме воду. Объем циркулирующей крови увеличивается, и сердце вынуждено качать ее с большим усилием. Так возникает гипертония — повышение артериального давления. 🧠 При чем здесь мозг? Кровеносные сосуды мозга очень нежные. Под постоянным высоким давлением они теряют эластичность, становятся жесткими и хрупкими. Кровоток ухудшается, и мозг начинает испытывать кислородное голодание. Итог: ткани мозга получают микроповреждения, ускоряется нейродегенерация, снижается память, внимание, и многократно возрастает риск инсульта. ⚖️ «Правило 5 граммов» Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять не более 5 граммов соли в день. Это примерно одна чайная ложка без горки. Проблема в том, что около 80% соли мы получаем не из солонки на столе, а из готовых продуктов. В сосисках, колбасах, сырах, консервах, соусах и даже в обычном хлебе содержится огромное количество «скрытой» соли. Как помочь своему мозгу уже сегодня? 🔹 Уберите солонку со стола (не досаливайте еду по привычке, не попробовав). 🔹 Заменяйте соль пряными травами, лимонным соком, чесноком и специями. 🔹 Сократите потребление полуфабрикатов и фастфуда. 🔹 Внимательно читайте этикетки в магазине. Снижение соли в рационе всего на пару граммов в день поможет снизить давление и защитить ваш мозг! Берегите себя и питайтесь правильно! #ЗдоровьеМозга #МеньшеСоли #Гипертония #ПрофилактикаИнсульта