ГБУЗ «Сунженская центральная районная больница им. А. А. Албакова» 👩🏻⚕️
Без категории · 11 августа 2026 г.
🫀Сегодня, 11 августа — Международный день здорового сердца! — 11 августа 2026 г. в 10:53:32.174
🫀Сегодня, 11 августа — Международный день здорового сердца! Этот день отмечается в рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Наше сердце работает без выходных и перерывов, совершая около 100 тысяч ударов в сутки. Это главный мотор организма, и его долговечность во многом зависит от наших ежедневных привычек. По оценкам специалистов, до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить за счет своевременного контроля факторов риска и приверженности здоровому образу жизни. Как защитить свое сердце? Несколько простых, но эффективных шагов: - Двигайтесь больше. Даже 30 минут умеренной физической активности в день (например, быстрая ходьба на свежем воздухе) помогают поддерживать тонус сосудов и тренируют сердечную мышцу. - Следите за питанием. Постарайтесь снизить потребление соли (она задерживает жидкость и повышает давление) и быстрых углеводов. Добавляйте в рацион больше сезонных овощей, зелени, цельнозерновых продуктов и рыбы. - Контролируйте важные показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление и хотя бы раз в год сдавайте анализы на уровень холестерина и сахара в крови. - Управляйте стрессом и высыпайтесь. Хронический недосып и постоянное нервное напряжение заставляют сердце работать на износ. Полноценный сон (7–8 часов) необходим для восстановления организма. - Откажитесь от токсичного влияния. Курение и злоупотребление алкоголем наносят прямой и быстрый удар по состоянию сосудистой стенки. ❤️Проверить состояние своей сердечно-сосудистой системы можно на бесплатной профилактической диспансеризации. Специалисты помогут оценить индивидуальные риски и дадут персональные рекомендации. Сделайте первый шаг к здоровому сердцу уже сегодня — начните с вечерней прогулки или контроля артериального давления. Берегите свой главный мотор! #ДеньЗдоровогоСердца #ПрофилактикаССЗ #ЗдоровоеСердце #Диспансеризация