День здорового сердца: позаботьтесь о своем главном органе — 12 августа 2026 г. в 09:45:51.944
День здорового сердца: позаботьтесь о своем главном органе 11 августа отмечается Всемирный день сердца — ежегодная акция, направленная на повышение осведомленности о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Болезни сердца и сосудов остаются одной из основных причин смертности во всем мире, однако большинство факторов риска можно контролировать. Сердце работает без отдыха каждую минуту нашей жизни, обеспечивая кровоснабжение всех органов и тканей. Именно поэтому забота о его здоровье должна стать частью повседневной жизни каждого человека. Пять простых правил для здорового сердца ❤️ 1. Правильно питайтесь * Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. * Выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы. * Ограничьте соль (не более 5 г в сутки), сахар, жирную и жареную пищу. 🚶 2. Будьте физически активны Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу и помогает контролировать артериальное давление. Взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Подойдут ходьба, плавание, велосипед, танцы или любая другая активность, которая приносит удовольствие. ⚖️ 3. Контролируйте массу тела Избыточный вес значительно увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск развития артериальной гипертонии, сахарного диабета и других заболеваний. 🚭 4. Откажитесь от курения Курение — один из главных факторов риска развития инфаркта миокарда и инсульта. Отказ от табака положительно влияет на здоровье уже с первых дней. 🩺 5. Регулярно проходите профилактические обследования Даже при хорошем самочувствии важно контролировать: * артериальное давление; * уровень холестерина; * уровень глюкозы крови; * массу тела. Своевременное выявление факторов риска позволяет предотвратить развитие серьезных заболеваний. Когда необходимо обратиться к врачу? Не откладывайте визит к специалисту, если появились: * боль, жжение или чувство сдавления в груди; * одышка при обычной нагрузке или в покое; * перебои в работе сердца, учащенное сердцебиение; * головокружение, слабость, быстрая утомляемость; * отеки ног, особенно к вечеру; * повышение артериального давления. Профилактика начинается сегодня Здоровое сердце — это результат ежедневных привычек. Даже небольшие изменения образа жизни способны существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни. ГБУЗ «Светлоярская ЦРБ» напоминает: регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, контролируйте показатели здоровья и своевременно обращайтесь за медицинской помощью по адресу: рп. Светлый Яр, ул. Мелиоративная, д. 6. Берегите сердце — живите активно, правильно питайтесь и будьте здоровы! ❤️