Переоценить пользу мандаринов сложно, особенно учитывая дефицит витаминов зимой. Здесь ... — 25 декабря 2025 г. в 11:36:24.757

Переоценить пользу мандаринов сложно, особенно учитывая дефицит витаминов зимой. Здесь содержатся витамины A, D, K, B4, С, а также калий, фосфор, железо, магний, натрий, молибден, кальций. Два последних минеральных вещества — в большом количестве. ⁣ Новогодний фрукт улучшает аппетит и пищеварение, усиливает метаболизм, укрепляет организм. Благодаря фитонцидам, содержащимся в соке, эти цитрусы обладают антисептическими свойствами. ⁣ Нормой потребления мандаринов, как и любых других фруктов, считается 500 граммов в день. ⁣ Превышение этой нормы может навредить здоровью. Во-первых, витамин С в избыточных дозах способен вызвать аллергию и перегрузить почки. Также мандарины содержат много фруктозы и раздражают слизистую желудка, поэтому людям с сахарным диабетом и заболеваниями ЖКТ следует быть особенно осторожными. Разумеется, норму потребления рекомендуется растягивать на весь день, а не съедать сразу.